去年後半ぐらいからベルトのきつさを感じていたし、正月休みには母親や妹からお腹がぶよぶよだと言われる。女どもは口さがない。
ダンベルエクササイズの効果も年齢とともに低下するようだ。もっと長い時間続けられる運動をしたほうがいい。だったら、やはり自転車でラン。それもポタリングのような散歩感覚のものでなく長く走り続けるほう。BD-1を買った頃は休日にそういう走りをよくやったが、最近は次第に回数が減っていた。
じゃあ、今年は自転車も走るの中心で、ツーリングレポートにするようなものでなくても、もっと頻繁に走ることにするかと考える。
今日はその第一弾。一番身近な江戸川沿いのサイクリングコースを走ることにする。今井橋まで行って上流方向にスタート。予定していたより少し遅くなって、スタートで午前１０時５０分頃。
行徳橋南詰のところまで行って次は江戸川放水路の右岸（妙典側）を南下する。今日、走った中でこの区間だけが追い風だった。
湾岸道路市川大橋で対岸に渡り、上流方向に走る。
途中、市川市から松戸市に入ったところで３年か４年前から工事中だった新浄水場のようすを見る。 もう完成している模様。帰ってから調べると、去年（２００７年）の秋から稼働開始したようで、名称は「ちば野菊の里浄水場」となっていた。
だけど、その付近の江戸川堤防上の道はまだ未舗装。スーパー堤防と合わせて整備するらしいから舗装されるまではまだしばらくかかりそうだ。
昼頃までは北の風。強くはないがずっと向かい風だとギアを落としても次第に脚が疲れスピード低下。最後のほうは時速１５キロぐらいしか出なくなり、やっとこさ流山橋に到着。
南行徳メトロセンターの松屋は高架橋の耐震強化工事で３月まで休み。だから、松屋に入るのは久しぶり。
今回は牛焼肉定食を食べる。メニューには肉の量を倍にして値段も３００円ぐらい高いのがあった。ついそれを食べたくなる。だけど、今年はできるだけそういうのを食べないようにして、ウエストを楽にしようと思う。
昼飯食べて休憩して出発したのが午後１時４０分頃。今度は右岸を南下して葛西臨海公園を目指す。
この時期の江戸川付近は昼過ぎまで北風でも、そのあと南風に変わることが多い。予報でもそうなっていた。その予報、見事に的中。どうも弱いが南東からの風になっている。脚がしんどいが、負荷が大きい方が脂肪燃焼にはいいと思いながら走る。だけどときどき、往きも帰りも向かい風なのに腹が立つ。
寅さん公園で一休みし、午後４時ちょっと前にようやく葛西臨海公園到着。トイレに寄って、それから少し休憩したあと海のそばまで行ってみる。
もう午後４時を過ぎて太陽はどんどん落ちていくから、そろそろ帰った方がいい。舞浜大橋を渡って、浦安・市川市側を北上。
午後４時５０分過ぎに今井橋に帰着。 カメラのオート機能で明るく写っているけど、実際はもうちょっと薄暗くなっている。
家まで帰ったら全走行距離で約７３キロ。川沿いに走ると意外に距離を稼げる。だけど、向かい風区間が大部分だったから、帰ったらえらく疲れてしばらくぐったりする。９０キロか１００キロ走ったような感覚だった。
ぐったりしたのが回復してから、夜は年明けの営業が今日からのオンドリに行く。
初日でしかも週末だからか、常連ぽい人がけっこういた。
体力を使った日だから日本酒はやめておく。最初は瓶ビール。そして焼き鳥で、ねぎま２本、砂肝２本、手羽先１本。
次はマグロのステーキ。２本目のビールはハートランドにする。
そして、ハスの天ぷら。
アルコール類はライムハイにする。食べ物の締めはたらこスパゲティ。
あまりボリュームのあるものは食べなかったつもりだが、体力を使った日でもちょっと多いかなと思った。もうちょっと抑制しないと、運動した分が帳消しになる。会社帰りに入った日などはなおさら。
